🧬 Waarom je taille ineens verdwijnt (en het níét aan jou ligt)

Misschien herken je het: je staat op een ochtend voor de spiegel en merkt dat je figuur veranderd is. Je taille lijkt verdwenen. Je buik voelt opgeblazen, ronder, zwaarder. De broeken die jarenlang als gegoten zaten, knellen ineens in je middel. En hoe gezond je ook eet, hoeveel je ook beweegt — het verandert weinig. Sterker nog, het lijkt alsof je lichaam zich juist extra vasthoudt aan wat je probeert los te laten.

En dan komt die verwarrende gedachte:

“Wat doe ik verkeerd?”

De waarheid?

Waarschijnlijk helemaal niets.

Voor miljoenen vrouwen wereldwijd zijn deze veranderingen geen gevolg van verkeerde keuzes of een gebrek aan discipline. Ze zijn het gevolg van een fundamenteel verschijnsel dat vaak wordt onderschat: hormonale stress. En dan met name het stresshormoon cortisol – een stille, maar krachtige saboteur die tijdens de overgang meer invloed krijgt dan ooit tevoren.

🔬 Wat zegt de wetenschap over cortisol, buikvet en de overgang?

Steeds meer wetenschappelijke onderzoeken leggen de vinger op de zere plek. Eén daarvan is de Seattle Midlife Women’s Health Study, een langlopend onderzoek waarin vrouwen gedurende hun overgangstijd gevolgd werden. Wat bleek? De overgang gaat gepaard met een stijging van het stresshormoon cortisol – zelfs bij vrouwen die geen opvallende stress in hun leven rapporteren.

Dit komt doordat de dalende niveaus van oestrogeen en progesteron het natuurlijke evenwicht in het hormonale systeem verstoren. Oestrogeen heeft normaal gesproken een beschermende invloed op de stressregulatie. Wanneer dit wegvalt, krijgt cortisol vrij spel. Het gevolg:

1. Vet wordt sneller opgeslagen, vooral rond de buik
2. Het lichaam raakt gevoeliger voor bloedsuikerschommelingen
3. Slaappatronen, stemming en energieniveau komen onder druk te staan

Onderzoek van o.a. Harvard Medical School bevestigt dit. Cortisol wordt in verband gebracht met het vasthouden van visceraal vet, het vet dat zich diep in de buik ophoopt rondom de organen. Dit type vet is niet alleen esthetisch frustrerend, maar ook hormonaal actief: het versterkt ontstekingsreacties en verergert hormonale disbalans.

En dit alles gebeurt vaak zonder dat vrouwen hun levensstijl hebben veranderd.

📉 Waarom afvallen niet altijd helpt (en soms zelfs averechts werkt)

In reactie op deze fysieke veranderingen grijpen veel vrouwen naar vertrouwde oplossingen:

👉 harder sporten

👉 minder eten

👉 strengere diëten

👉 supplementen of shakes

Maar juist deze aanpak kan averechts werken.

Het lichaam ervaart een streng dieet of intensieve training als een vorm van stress — en reageert daarop met een nóg hogere cortisolproductie. In plaats van vet te verbranden, gaat het lijf in de spaarstand. De vetreserves, met name rondom de buik, worden als het ware “beschermd” omdat het lichaam zich voorbereidt op een vermeend gevaar of tekort.

Je probeert controle te krijgen over je lijf, maar je lijf voelt zich onveilig — en houdt vast.

Dit noemen wetenschappers inmiddels het ‘Cortisol Switch’-mechanisme:

een fysiologische staat waarin het lichaam blijft reageren op stressprikkels, ook al zijn die niet levensbedreigend, maar wel chronisch. En in de overgang is die ‘switch’ sneller getriggerd.

🌿 De zachtere weg: herstellen in plaats van pushen

En precies daar komt mijn werk als kinesioloog in beeld.

Waar de meeste oplossingen gericht zijn op wat je moet doen (minder eten, meer bewegen), werk ik met vrouwen aan wat het lichaam nodig heeft om zich veilig te voelen.

Want pas als het zenuwstelsel ontspant, kan cortisol dalen.

En pas als cortisol daalt, kan het lichaam weer vet loslaten, slapen, herstellen en reguleren.

In mijn praktijk werk ik met lichaamsgerichte technieken die het zenuwstelsel rechtstreeks beïnvloeden:

1. Spierfeedback en acupressuur om onbewuste stresspatronen op te sporen
2. Reflexintegratie om oude overlevingsreflexen te deactiveren
3. Energetisch werk om opgeslagen spanning op diepere lagen los te laten
4. Zachte aanrakingen en interventies die het parasympathisch zenuwstelsel activeren

Dit is het deel van het zenuwstelsel dat je lichaam in de herstelmodus brengt. Niet vechten of vluchten, maar rust, regeneratie en balans.

🧪 Wat laat onderzoek zien over lichaamsgerichte therapie?

Het is geen ’alternatief’ meer — het wordt steeds beter onderzocht.

Uit een studie gepubliceerd in het Health Psychology Journal blijkt dat lichaamsgerichte therapieën zoals massage, ademwerk en somatische interventies bij herhaalde toepassing leiden tot een meetbare daling van cortisol: tot wel 31% in slechts enkele sessies.

Een ander artikel, gepubliceerd in Nutrients, onderzocht het effect van intermittent fasting in combinatie met lichte fysieke activiteit bij vrouwen in de postmenopauze. Daaruit bleek niet alleen een vermindering van vetmassa, maar ook:

1. verbetering van insulinegevoeligheid
2. toename van cognitieve helderheid
3. afname van vermoeidheid
4. én een daling van de cortisolwaarden

Maar het belangrijkste detail?

Niet het vasten op zich werkte, maar de rust die het lichaam kreeg.

⚖️ Heling vanuit zelfkennis, niet vanuit wilskracht

In mijn werk zie ik het dagelijks: vrouwen die jarenlang alles “goed” hebben gedaan, maar hun lichaam voelen veranderen zonder duidelijke oorzaak. Ze raken gefrustreerd, zoeken harder naar oplossingen, terwijl hun lijf eigenlijk fluistert:

“Ik ben overbelast. Niet lui. Niet zwak. Ik ben moe van het dragen.”

Wanneer je die boodschap serieus neemt, verschuift er iets wezenlijks.

Je stapt uit het gevecht met je lijf — en begint het te ondersteunen.

Dat is het punt waarop heling mogelijk wordt.

Niet als je jezelf forceert, maar als je jezelf gaat voelen.

✅ Wat er verandert wanneer je cortisol daalt

Zodra het lichaam uit de stressmodus komt, zie je vaak het volgende gebeuren:

1. De slaap verbetert – je komt dieper in de herstellende fasen van je nachtrust
2. Het energiepeil stijgt – geen pieken en dalen meer, maar stabiele vitaliteit
3. Het buikvet vermindert – niet omdat je ertegen vecht, maar omdat het niet meer nodig is
4. Je stemming kalmeert – je voelt je weer in jezelf geworteld
5. Je connectie met je lichaam herstelt – het wordt weer een veilige plek om in te wonen

🤍 Mijn uitnodiging aan jou

Als jouw lijf verandert tijdens of na de overgang, wil ik je zeggen:

Het ligt niet aan jou.

En je hoeft het niet alleen op wilskracht op te lossen.

🌿 Er is een andere weg.

🌿 Een zachtere weg.

🌿 Een weg die vertrekt vanuit je lichaam, niet vanuit je hoofd.

Ik help je luisteren naar wat je lijf nodig heeft.

Niet om het te fixen — maar om het te begrijpen.

Zodat het zich veilig genoeg voelt om los te laten wat het al te lang heeft vastgehouden.

Je lichaam is niet kapot. Het roept om aandacht.

En ik help je luisteren.