Stresssignalen Checklist

 

Stress Signalen Checklist Stress Signalen Checklist

Stress Signalen Checklist

Vink hieronder aan welke stresssignalen je herkent. Het kan je helpen inzicht te krijgen in hoe stress zich bij jou uit.

1. Fysieke symptomen

  • Veranderingen in eetgewoonten: Overmatig eten of verminderde eetlust.
  • Spierspanning: Vooral in nek, schouders en rug.
  • Hoofdpijn: Spanningshoofdpijn of migraine.
  • Maagklachten: Buikpijn, misselijkheid, brandend maagzuur.
  • Hartkloppingen: Verhoogde hartslag.
  • Ademhalingsproblemen: Snelle ademhaling of kortademigheid.
  • Zweten: Overmatig zweten zonder oorzaak.
  • Duizeligheid: Licht gevoel in het hoofd.
  • Hormonale onbalans: Overproductie van cortisol.
  • Immuunsysteemverzwakking: Vatbaar voor ziekten.
  • Gewichtsveranderingen: Gewichtstoename of -verlies.
  • Haaruitval: Gerelateerd aan hormonale verstoringen.
  • Vermoeidheid: Constante uitputting.
  • Slaapproblemen: Moeite met inslapen of slapeloosheid.

2. Mentale en cognitieve symptomen

  • Concentratieproblemen: Moeite om taken af te ronden.
  • Geheugenproblemen: Vergeetachtigheid.
  • Negatieve gedachten: Overmatig piekeren.
  • Procrastinatie: Uitstelgedrag.

3. Emotionele symptomen

  • Prikkelbaarheid: Snel geïrriteerd raken.
  • Angst en nervositeit: Constant gevoel van onrust.
  • Depressie: Somberheid of verlies van plezier.
  • Rusteloosheid: Niet stil kunnen zitten.
  • Moeite met samenwerken: Regelmatig conflicten met collega’s of patiënten.
  • Schuldgevoelens: Het gevoel dat je altijd tekortschiet.
  • Twijfel aan jezelf: Angst dat je niet goed genoeg bent in je werk.
  • Perfectionisme en hoge verwachtingen van jezelf.
  • Moeite met loslaten en controle willen houden.
  • Vaak pleasen of het behagen van anderen.
  • Aardig willen zijn voor iedereen en conflicten vermijden.
  • Streng zijn voor jezelf en een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben.

4. Gedragsmatige symptomen

  • Sociale veranderingen: Terugtrekking of overmatig sociaal contact.
  • Toegenomen gebruik van middelen: Meer alcohol, cafeïne, nicotine.
  • Nagelbijten of andere gewoonten.
  • Vermijdingsgedrag: Situaties vermijden.
  • Arbeidsverslaving: Overmatig werken.
  • Ongezonde coping-mechanismen: Emotioneel eten of overmatig gamen.
  • Conflicten met collega's: Vaak onenigheid met collega’s of leidinggevenden.
  • Moeite met grenzen stellen: Altijd 'ja' zeggen en geen 'nee' durven zeggen.

5. Seksuele en relationele symptomen

  • Seksuele disfunctie: Verminderde zin of problemen in je seksleven.
  • Relatieproblemen: Communicatie- of vertrouwensproblemen.

De bovenstaande checklist geeft inzicht in je stresssignalen. Hoe meer signalen je herkent, hoe belangrijker het is om je bewust te worden dat er actie nodig is om je stress te verminderen en je welzijn te verbeteren.






Locatie: Eindhoven, Netherlands

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Wat is kinesiologie?

Afbeelding
Herstel je balans en vitaliteit met kinesiologie: Luister naar de wijsheid van je lichaam Als kinesioloog heb ik het voorrecht om dagelijks mensen te begeleiden naar een betere gezondheid door de wijsheid van hun eigen lichaam te benutten. Kinesiologie is gebaseerd op het idee dat het lichaam altijd streeft naar balans en dat het signalen afgeeft wanneer die balans verstoord is. Door deze signalen te interpreteren, kunnen we blokkades opsporen en het zelfherstellend vermogen van het lichaam ondersteunen. Wat is kinesiologie? Kinesiologie combineert kennis uit de anatomie, fysiologie en energetische therapieën. Door middel van spiertesten onderzoeken we de reactie van het lichaam op bepaalde stimuli of situaties. Spieren reageren op energetische verstoringen, en door subtiele veranderingen in spierspanning te meten, krijgen we inzicht in fysieke, emotionele of chemische onbalans. Deze methode is een krachtig instrument om de onderliggende oorzaken van stress, pijn of ziekte te achterhal...
Meer lezen

🧩 Psychosomatische klachten: wat betekent dat? 🧩

Afbeelding
  Onbegrepen pijn en lichamelijke klachten: wat nu? 🧩 Het kan heel frustrerend en eenzaam voelen om lichamelijke klachten te hebben waar geen duidelijke verklaring voor lijkt te zijn. Misschien heb je al verschillende stappen gezet: je bent naar de huisarts geweest, je hebt medicijnen geprobeerd, fysiotherapie gevolgd of zelfs een operatie ondergaan. Misschien heb je je heil gezocht in alternatieve zorg of andere behandelingen. Toch blijven de klachten bestaan. Je hebt alles geprobeerd, maar de pijn of vermoeidheid wil niet verdwijnen. Weet alsjeblieft: je bent niet alleen en je klachten zijn écht. Het is begrijpelijk dat je je afvraagt: Waarom ben ik nog niet hersteld? En dat is een hele goede vraag, want jouw lichaam geeft deze signalen niet zonder reden. Wat is kinesiologie en hoe werkt het? Kinesiologie is een holistische therapie die lichaam en geest als één geheel ziet. Via spiertesten krijgen we inzicht in wat jouw lichaam je probeert te vertellen. Het lichaam slaat name...
Meer lezen