Ont-stressen door te werken aan wie je bent

In ons dagelijks leven zijn we vaak druk bezig met het oplossen van problemen of het najagen van doelen. Wat we echter vaak over het hoofd zien, is de diepere oorzaak van de stress die we ervaren. Waarom ben je zoals je bent? Waarom voel je je soms overweldigd, perfectionistisch, of vastgelopen? Veel van deze eigenschappen lijken misschien een vast onderdeel van wie je bent, maar ze hebben vaak een oorsprong en het mooie is: je kunt ermee aan de slag.

Stress en wie je bent

Perfectionisme is een mooi voorbeeld. Als perfectionist streef je naar het allerbeste. Het kan je helpen uitblinken, maar de keerzijde is dat je onbewust enorme druk op jezelf legt. Wanneer iets niet perfect gaat, activeert dit je stressrespons, alsof er een gevaar dreigt. Dit systeem, dat oorspronkelijk bedoeld is om ons te beschermen in noodsituaties, wordt hierdoor constant overprikkeld.

En perfectionisme is slechts één voorbeeld. Gedragingen zoals de behoefte aan controle, een sterke drang om mensen te pleasen of moeite met nee zeggen, kunnen allemaal diepgeworteld zijn in je persoonlijke geschiedenis en overtuigingen. Vaak zijn het overlevingsmechanismen die je ooit hebben geholpen, maar die nu voor onzichtbare stress zorgen.

Onbewuste stress herkennen en loslaten

De eerste stap om deze stress te verminderen, is inzicht krijgen in waarom je reageert zoals je doet. Door jezelf de juiste vragen te stellen – en dieper te graven naar de overtuigingen en ervaringen die je gedrag hebben gevormd, kun je begrijpen waar jouw stress vandaan komt. Dit is geen simpele opgave, maar door dit proces in te gaan, kun je oude patronen loslaten en ruimte maken voor nieuwe, gezonde reacties.

Wanneer je bijvoorbeeld beseft dat je perfectionisme voortkomt uit een angst om niet goed genoeg te zijn, kun je werken aan het loslaten van die angst. Hierdoor reageer je minder sterk op situaties die je vroeger stress zouden hebben opgeleverd. Je leert je stressrespons te kalmeren en meer te leven vanuit ontspanning.

Gezondheid en stress

Het aanpakken van onbewuste stress heeft niet alleen mentale, maar ook fysieke voordelen. Onderzoek toont aan dat chronische stress een negatieve invloed heeft op ons immuunsysteem. Dit kan leiden tot verhoogde ontstekingsniveaus, verminderde weerstand en een grotere vatbaarheid voor ziekten.

Aan de andere kant verhoogt het verminderen van stress en het versterken van positieve emoties, zoals vreugde en ontspanning, het aantal witte bloedcellen in je lichaam. Deze cellen zijn essentieel voor een sterk immuunsysteem en helpen je beschermen tegen infecties en ziektes. Een onderzoek gepubliceerd in PNAS toont bijvoorbeeld aan dat mensen die positieve emoties cultiveren een meetbare toename in immuunfunctie ervaren.

Start met doen waar je blij van wordt

Wanneer je oude patronen loslaat en ontdekt wat jou echt blij maakt, verandert er iets fundamenteels. Je lichaam reageert hier direct op. De stressreactie, die vaak wordt getriggerd door dingen die niet goed voelen, neemt direct af. In plaats daarvan ga je leven vanuit een plek van rust en vreugde. Dit is niet alleen goed voor je mentale welzijn, maar ook voor je fysieke gezondheid.

Kom in actie

Wil je zelf aan de slag? Begin met het observeren van je reacties in stressvolle situaties. Stel jezelf vragen zoals:

• Wat voel ik nu eigenlijk, en waar komt dat vandaan?

• Is mijn reactie echt passend bij deze situatie, of komt het voort uit een oude overtuiging?

• Wat zou ik kunnen doen om deze situatie anders te benaderen?

Door dit soort vragen te stellen, zet je de eerste stap naar het loslaten van onbewuste stress. En door te blijven werken aan wie je bent, met een open, nieuwsgierige blik, geef je jezelf de kans om echt te veranderen. Het resultaat? Minder stress, meer vreugde, en een gezonder lichaam.

Bronvermelding: Nummenmaa, L., et al. (2014). Bodily Maps of Emotions. PNAS. Beschikbaar via: PNAS.org

👉 YES IK WIL EEN AFSPRAAK ✨

Federica Bonaparte

❤️ Volg mij @prosperity_kinesiologie Nieuwsgierig naar meer? klik hier!

Wil je weten hoe anderen mijn begeleiding ervaren? Lees hier de ervaringen van mijn klanten: LEES HIER!